«Пар костей не ломит», «Все болезни уходят вместе с потом» — все эти крылатые выражения зародились в общеизвестном месте – в бане. Люди с давних пор начали посещать подобные заведения, ведь это не просто способ стать чище, но и возможность оздоровиться, ведь польза различных бань и саун – это уже установленный факт.
Многим из нас уже хорошо знакома финская сауна. Некоторые даже стали посещать ее чаще, чем обычную русскую баню. Почему так? В чем заключается ее положительное воздействие на организм, и может ли такая сауна причинить вред?
Финская сауна – что собой представляет?
Мнение врачей:
Финская сауна давно известна своими целебными свойствами, благотворно влияющими на организм. Врачи отмечают, что регулярные посещения сауны способствуют улучшению кровообращения, очищению кожи, укреплению иммунитета и снятию стресса. Однако следует помнить о правилах посещения: необходимо соблюдать режим времени нахождения в парилке, не перегреваться, выпивать достаточное количество воды для увлажнения организма. Важно также принимать душ после сауны и не забывать о периодах отдыха. Несоблюдение этих правил может привести к негативным последствиям, таким как обезвоживание, гипертония или обострение хронических заболеваний. Поэтому, при соблюдении всех рекомендаций, финская сауна станет источником здоровья и благополучия для организма.
От русской сауны финская отличается по нескольким параметрам:
- Температура здесь гораздо выше, она достигает 130-160 градусов.
- Но при столь высоких температурных показателях влажность практически в пять раз ниже, чем в русской парилке, то есть жар переносится гораздо легче, а самочувствие остается в норме. Все дело в том, что организму легче переносить резкий скачок температуры при низкой влажности. Поэтому-то финская сауна славится более щадящим эффектом.
- В финской сауне отсутствуют веники и прочие подобные аксессуары, ведь разгон такого горячего воздуха может оставить на коже настоящие ожоги.
- При выходе из финской сауны принято ополаскиваться не в ледяной воде, а бассейне комнатной температуры.
- Поливать водой кирпичи здесь не принято, так как образование пара противоречит основным принципам финской сауны.
Правила посещения сауны:
— не парьтесь на полный желудок, а также в состоянии алкогольного опьянения;
— сеанс посещения – примерно 15 минут, после этого необходимо сделать перерыв;
— постелите на сиденье полотенце, чтобы не получить ожог;
— перед посещением сауны стоит принять душ, но затем вытереться насухо, так как высокая температура и влажность – плохое сочетание;
— проводить время в сауне лучше лежа, но ноги обязательно располагать ниже уровня головы;
— употребляйте для утоления жажды не газированные напитки либо чай (зеленый).
Опыт других людей
Финская сауна – это не просто место для расслабления, но и целый ритуал, о котором говорят много хорошего. Польза финской сауны известна давно: она помогает очистить организм от токсинов, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц и улучшению сна. Однако, следует помнить о правилах посещения: необходимо соблюдать режим посещения сауны, не перегреваться, ухаживать за кожей после процедуры. Неконтролируемое посещение сауны может привести к обезвоживанию организма и другим негативным последствиям. Поэтому, наслаждаясь финской сауной, важно помнить об умеренности и заботе о своем здоровье.
Финская сауна – какова польза для организма
Если осуществлять процедуру правильно, то от посещения финской сауны можно получить следующее:
- При воздействии высоких температур организм сам начинает включать в работу функции терморегуляции. Идет активное потоотделение и запускаются процессы теплообмена, а это, в свою очередь, способствует нормальной работе всего организма в дальнейшем;
- Специалистами уже давно доказано, что десяти минутное пребывание в сауне улучшает координацию движений и двигательную реакцию. Но если увеличить это время вдвое, то можно добиться обратного эффекта. Во всем должна быть мера;
- Для работы сердца сауна оказывает положительный эффект: кровяные сосуды становятся более наполненными, стимулируется кровоток, увеличивается объем, кислорода поступающий к мозгу. Но если не ограничивать время нахождения в ней, то может случиться тепловой удар, обморок, головокружение, тахикардия.
- Организму для восстановления своих сил после сауны нужно примерно 15–20 минут отдыха. Специалисты не рекомендуют резкое охлаждение в виде ледяного душа или проруби, так как это увеличивает нагрузку на сердце и весь организм в целом;
- Во время посещения сауны идет сильное потоотделение, увеличивается приток крови к коже. А это в дальнейшем улучшает ее упругость, обладает оздоровительным и омолаживающим эффектом. Даже людям с различными кожными заболеваниями (крапивница, экзема, псориаз, фурункулез и т. п.) можно посещать сауну;
- При посещении сауны пищеварительная система замедляет свою работу, но при этом активно стимулируется ее работа в дальнейшем. Поэтому не рекомендуется употреблять пищу перед и во время пребывания в сауне;
- Сауна очень полезна после сильного физического утомления, так как способствуют быстрому восстановления и выводу молочной кислоты из мышц;
- После посещения финской сауны у человека появляется аппетит, улучшает сон, уходит нервозное и беспокойное состояние;
- Высокие температуры активно стимулируют иммунную систему человека, а это помогает избавиться от нежелательных вирусов и бактерий;
- При правильном посещении сауны возможно даже избавиться от лишних килограммов;
- Сауна благотворно влияет на людей с такими заболеваниями, как артроз, радикулит, остеохондроз.
Может ли финская сауна причинить вред?
При некоторых заболеваниях финская сауна может нанести вред организму.
К ним относятся:
- некоторые виды сахарного диабета;
- вторичная глаукома;
- психопатия и психозы;
- онкологические заболевания;
- повышение температуры, при любом заболевании;
- пониженная свертываемость крови;
- стойкая гипертония;
- эпилепсия;
- инфекционные заболевания;
- туберкулез в активной форме.
Финская сауна дает сильную нагрузку на организм, поэтому если у вас есть сомнения, то лучше сходить на консультацию к врачу перед ее посещением.
Если соблюдать меру, то сауна принесет только пользу вашему организму.
Частые вопросы
Как правильно ходить в финскую сауну?
Выделите для сауны не менее 1,5 ч.Оставьте одежду в раздевалке. … Итак, сначала принимают душ. … Зайдите в парилку по первому кругу. … Выходите из комнаты сразу же, как только почувствуете дискомфорт. … Зайдите в парилку опять. … Повторите цикл столько раз, сколько хочется.Ещё
Кому противопоказана финская сауна?
Условия в сауне являются экстремальными для организма. Поэтому ее посещение не рекомендуется людям с гипертонией, пороком сердца и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы средней и высокой тяжести, с болезнями почек. Нельзя париться и с простудой и заболеваниями легких.
Читайте также:
Чем полезна финская сауна для женщин?
Сухая (финская) сауна – средняя температура 96°С, влажностью около 15%. Процедура обеспечивает максимальную релаксацию, укрепляет иммунитет и улучшает общее состояние, способствует естественному очищению организма посредством потототделения.
Как правильно заходить в сауну?
Лучше всего расположиться на одной полке — тогда все тело прогреется постепенно и равномерно. Сидеть или лежать надо на толстом полотенце, а голову прикрывать войлочным колпаком или шерстяной шапкой, тогда вы защититесь от ожогов и перегрева. Дайте телу немного остыть, после этого — облейтесь прохладной водой.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед посещением финской сауны обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или проблемы со здоровьем.
СОВЕТ №2
Не забывайте пить достаточное количество воды во время посещения сауны, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать нормальный уровень гидратации организма.
СОВЕТ №3
После сеанса сауны не рекомендуется сразу же погружаться в холодную воду или принимать холодный душ. Лучше сначала немного отдохнуть и остыть, чтобы избежать перегрева и возможных проблем с сердцем.
