Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг: водная диета

image

Как сбросить лишний вес, если силы воли не хватает на то, чтобы сидеть «на хлебе и воде» — постоянно тянет на любимые продукты? Стоит попробовать сидеть только на воде. Есть при этом можно все, чего хочется — но придерживаясь определенного графика.

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг?

За 20 минут до приема пищи следует выпить 2 стакана обычной (не подслащенной и негазированной) воды. Ограничений на продукты при этом нет, но употреблять жидкости ни во время еды, ни 2 часа после нее нельзя. Тот же запрет распространяется на любые другие напитки. Только через пару часов можно позволить себе чашку кофе или зеленого чая — но без сладостей «к чаю».

Даже перекус чем-то «безвредным» вроде банана или яблока считается стандартным приемом еды — перед ним также выпивают положенную норму воды, а после «выдерживают паузу».

Всего за день требуется выпить не больше 2,5 л воды. Примерно столько и «уйдет» при 4 полноценных приемах пищи. Начать можно с «половинной» дозы — одной чашки воды до еды — если выпивать такой объем жидкости слишком непривычно.

Мнение врачей:

Врачи выражают озабоченность по поводу популярности водных диет, обещающих быстрое и значительное снижение веса за короткий срок. Однако, такие методы несут серьезные риски для здоровья. Потребление больших объемов воды без соответствующего питания может привести к дефициту необходимых питательных веществ, а также к нарушению электролитного баланса. Быстрое снижение веса за счет потери воды и мышечной массы, а не жира, также может негативно сказаться на общем здоровье. Врачи рекомендуют при похудении придерживаться здорового и сбалансированного питания, употреблять достаточное количество воды, но не злоупотреблять ею. Перед началом любой диеты важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий для организма.

Водная диета. Минус 10 кг за неделю.Водная диета. Минус 10 кг за неделю.

Эффект от диеты

За неделю можно сбросить до 10 килограммов, однако такой результат проявится только в том случае, если причиной избыточного веса было серьезное переедание. Фактически вода позволяет быстрее почувствовать насыщение, порции пищи естественным образом уменьшаются, как и число калорий, поставляемых в организм с едой.

Питье способствует ускорению процессов обмена веществ, что также благоприятно сказывается на организме. Полученные с пищей жиры быстрее «перерабатываются» в энергию.

Усилить эффект от диеты можно при замене «тяжелых» продуктов на более полезные аналоги. Жирную свинину в рационе заменяют на легкую курятину или телятину, вместо белого сахара используют фруктозу или мед, шоколадки выбирают не молочные, а из черного шоколада.

Чтобы килограммы не вернулись вскоре после «отмены» водной диеты, следует продумать выход из нее: заранее отказаться от калорийный продуктов и фастфуда, просчитать рекомендуемую калорийность питания на день и подобрать комплекс упражнений для корректировки «проблемных зон».

Опыт других людей

Многие люди делятся своим опытом похудения с помощью водной диеты, утверждая, что такой метод действительно эффективен. Они рассказывают, что употребление большого количества воды помогает контролировать аппетит, ускоряет обмен веществ и выводит токсины из организма. По их словам, следуя этой диете, можно избавиться от лишних килограммов за короткий срок. Однако, важно помнить, что любая диета должна быть сбалансированной и не приводить к дефициту питательных веществ. Перед началом такого эксперимента стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Я голодала 7 дней & вот что произошло с моим теломЯ голодала 7 дней & вот что произошло с моим телом

Противопоказания

Если организм категорически отказывается принимать такие объемы жидкости — не стоит его «насиловать». «Дозировку» воды можно откорректировать под потребности тела.

Людям с заболеваниями почек не следует употреблять слишком много жидкости. Для них «беспроблемная» водная диета может оказаться губительной.

Частые вопросы

Сколько нужно пить воды в день чтобы похудеть на 5 кг за неделю?

Чтобы запустить процессы похудения, следует выпивать не меньше нормы воды в день. Норма определяется по весу – 50 мл на 1 кг массы тела. При этом, если вы хотите похудеть, не берите в расчет чай, кофе и супы. Вы должны выпивать 1,5-2 л воды в день без учета жидкой пищи и напитков.

Как быстро похудеть на водной диете?

Водная диета для похудения подразумевает употребление чистой воды комнатной температуры. Остальные же напитки можно пить в ограниченных количествах. Причем расчет ведется только по воде: 40 мл на 1 кг веса. Так, если сейчас весы показывают 80, то вам нужно выпивать за сутки 3-3,2 литра воды.

Как правильно голодать на воде чтобы похудеть?

Диета на воде без еды, как нетрудно догадаться из названия, заключается в употреблении только воды и исключении из меню всех остальных продуктов. Не существует установленных правил относительно продолжительности голодания, но предполагается, что оно должно длиться от 24 часов и максимум до 3 дней.

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг в домашних условиях?

Быстро похудеть на 10 кг за неделю на воде в домашних условиях поможет соблюдение меню: Понедельник: разлить 1,5 литра негазированной минеральной воды на 6 частей и выпивать ее за день. Есть ничего нельзя. Вторник: за день выпить 800 мл молока с низким процентом жирности и съесть одно яблоко на ночь.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Пей стакан воды перед каждым приемом пищи. Это поможет уменьшить аппетит и снизить количество потребляемой пищи.

СОВЕТ №2

Замените газированные напитки и соки на обычную воду. Это снизит калорийность вашего рациона и поможет ускорить процесс похудения.

СОВЕТ №3

Пей теплую воду с лимоном утром натощак. Это поможет активизировать обмен веществ и улучшить пищеварение.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации