Как правильно разминать грудь?

Здравствуйте, дорогие читательницы, сегодня мы поговорим о том, как разминать грудь, чтобы «разработать» протоки. Мы расскажем, как с помощью разминания бюста увеличить секрецию молока, вкусно и сытно накормить малыша, и избежать неприятностей (застоя молока и мастита).

5 упражнений для разминания после родов

Становление лактации после родов зависит от многих причин (срочности родов, естественности родоразрешения и т.д.), помочь установлению полноценной секреции молока может массаж.

Еще эта процедура важна после родов, если ребенка приложили к груди не сразу, например, по медицинским показаниям.

В этом случае особенно важно массировать и сцеживать грудь, не допустить, чтобы она превратилась в «камень». Кончено, делать массаж нужно правильно:

Начинаем с поглаживания. Движения делаем по направлению к соску.
Разминаем бюст аккуратно пальцами, а затем костяшками пальцев.
Берем железу 2 руками (снизу и сверху) аккуратно проминаем, двигаясь к соску.
Создаем компрессию: обхватываем железу обеими руками и слегка сдавливаем.
Стимулируем сосок: немного оттягиваем, затем сжимаем до появления капельки молока.

После этого аккуратно сцеживаемся руками или с помощью молокоотсоса.

Мнение врачей:

Разминание груди перед тренировкой является важным элементом подготовки к физическим упражнениям. Врачи рекомендуют начинать с легких динамических упражнений, таких как круговые движения руками, раскачивания вперед-назад или в стороны. Это поможет улучшить кровообращение в грудной области, разогреть мышцы и суставы, а также снизить риск получения травм во время тренировки. Важно помнить о правильной технике выполнения разминки, избегая резких движений и exссесивных нагрузок. Разминание груди необходимо индивидуализировать в зависимости от уровня физической подготовки и целей тренировки, поэтому перед началом занятий лучше проконсультироваться с тренером или врачом.

Ручное сцеживание грудного молока – как делать правильно? Советы родителям – Союз педиатров России.

5 упражнений для разминания перед кормлением

Когда молочка не хватает вопрос о стимуляции лактации любыми методами, в том числе разминанием становится актуальным. Специалисты рекомендуют начинать подготовку к кормлению с разминания по 3 причинам:

чтобы настроиться на процесс;
расслабиться;
активизировать выделение питательной жидкости.

Движения должны быть мягкими, они не требуют напряжения, расслабляют мышцы груди, способствуют расширению грудных протоков и легкому высасыванию ребенком дальнего наиболее питательного молока.

Разминание займет у вас всего 5 минут, вы укрепите мышцы бюста, поддержите кровообращение в коже и снизите риск развития мастоптоза (опущения груди). Основные направления массажа показаны на рисунке ниже.

Процедура состоит и 5 простых упражнений:

Круговых движений, с отработкой всех участков железы.
Поглаживаний от ключицы к соску (словно выгоняем молочко).
Стимуляции соска.
Вибрации желез.
Теплого душа.

Выполняя первое упражнение, мысленно делим грудь на 4 квадранта и тщательно массируем их по очереди. Каждой зоне уделяем примерно 7 секунд. Одну грудь промассировали, затем другую.

Читайте также:

На какой день цикла нужно идти к маммологу?

Переходим к следующему упражнению: плавными и мягкими (не растягивающими кожу) движениями пальцев двигаемся по тканям груди, имитируя сцеживание.

Затем берем сосок большим и указательным пальцем, прижимаем и оттягиваем, имитируя сосание малыша. Такая стимуляция вызывает поступление в кровь окситоцина и выделение молока.

В конце немного потрясите железы, чтобы заставить скопившееся молоко опустится вниз, освобождая место для вновь секретируемой жидкости.

Результативен массаж бюста теплыми струями воды в душе, 5 круговых движений душем для каждой груди. Благодаря этому расширяются млечные протоки и жидкость свободно спускается к соску. Это очень хорошо для кормления. Вы не чувствуете дискомфорта когда малыш кушает.

Помните, нельзя надевать стягивающее белье. Это сводит ваши усилия на нет. И нельзя делать такое разминание, если на сосках есть трещины! Если же на одном из этапов у вас из соска появилось молочко, пора прекращать занятие. И приступать к кормлению крохи.

4 упражнения для разминания перед сцеживанием

Если вы практикуете сцеживание или хотите усилить секрецию молока, увеличивая его отток, этому поможет массаж с движениями:

поглаживающими;
растирающими;
постукивающими;
разминающими грудь.

При кормлении малыш активно высасывает молочко, стимулирует сосок — это сигнал мозгу к выработке гормонов. Само прикосновение ребенка, одно то, что вы держите его на руках, заставляет ваше тело вырабатывать гормоны ответственные и за секрецию, и за выделение молока еще до того, как кроха возьмет сосок в ротик.

Когда вы сцеживаетесь, эффекта прикосновения малыша нет, поэтому нужно смотреть на ребенка его фотографию или представлять маленького человечка, руками аккуратно и мягко:

Надавливая на ткани железы, двигаемся по всей железе от периферии к соску (сосок не массируем), движения выполняем по часовой стрелке.
Обхватив молочную железу обеими руками (одной сверху, другой снизу) двигаемся от периферии к соску одновременно, словно сгоняя молочко по протокам (см. рисунок ниже).
Костяшками пальцев аккуратно массируем ткани бюста во всех сторон.
Постукиваем пальцами по железе, медленно продвигаясь по тканям груди.

Заканчиваем упражнения поглаживанием от ключицы к соску.

Читайте также:

Можно ли вылечить фиброаденому молочной железы без операции?

Как сцедить застой молока?

Опыт других людей

Многие спортсмены и тренеры подчеркивают важность правильного разминания грудных мышц перед тренировкой. Это помогает уменьшить риск травм и повысить эффективность упражнений. Основные рекомендации включают в себя выполнение легких круговых движений руками, растяжку грудных мышц и разминание с помощью эспандера или резиновой ленты. Важно не перегибать с интенсивностью разминки, чтобы не утомить мышцы перед основной частью тренировки. Правильное разминание груди поможет сохранить здоровье и достичь лучших результатов в тренировках.

БОНУС, разминаем грудь для увеличения количества молока

Лактация устанавливается постепенно, лучше всего ее стимулирует ротик малыша, когда сосет мамину грудь. Но ему можно и помочь с помощью массажа. Чтобы пришло молоко достаточно одного несложного упражнения — кругового разминания по часовой стрелке. Выполняем его так же, как описано в пункте о работе с бюстом перед кормлением.

Молоко «пришло» после родов. Что делать?

Разминание при лактостазе

Цель разминания бюста при лактостазе — избежать мастита и очистить протоки от сгустившегося молока. При застое молока, поглаживая бюст, вы чувствуете под пальцами уплотнения.

7 вредных советов по время лактостаза

Этим советам не стоит следовать, если хотите сохранить лактацию и избежать мастита.

Разбить комки, даже если больно.
Отлучить ребенка на время от груди.
Согревать ткани бюста полуспиртовыми компрессами.
Пытаться убрать отек и застойные явления с помощью линимента Вишневского или йодной сетки.
Пить препараты снижающие лактацию.
Активно и длительно охлаждать грудь.
Массируйте соски, новое молоко, вытолкнет старое.

Если вы активно и не очень бережно боретесь с уплотнениями в груди, вы можете травмировать протоки, это приведет к усилению отека и воспалению. Если ребенок не сосет грудь, протоки не освобождаются от молока, оно створаживается, начинается мастит.

Если вам кто-то советует или предлагает развить комки при застое, бегите от такого «специалиста» подальше. Вам не должно быть больно (дискомфортно, неприятно может быть, но острой боли быть не должно).

Если вы постоянно греете уплотнение — это приводит к усилению выработки питательной жидкости и ухудшению состояния мамы. Если охлаждаете более 5-10 минут, провоцируете переохлаждение, воспаление и мастит.

Если снижаете лактацию, это не освобождает протоки, просто вы отказываетесь от грудного вскармливания.

Еще один неверный совет при застое молока — стимуляция сосков. Не нужно увеличивать секрецию и выделение питательной жидкости, важно удалить уже имеющуюся. Для этого мы и массируем ткани бюста.

Читайте также:

Как измерить грудь?

Полезные советы при лактостазе

Температурное воздействие на застойный участок — это не совсем неверный совет, только его нужно выполнить правильно:

сухое тепло на область бюста за 15 минут перед кормлением или перед массажем, чтобы расширились протоки;
холод на 5 минут сразу после кормления, чтобы уменьшить секрецию молочка.

Разминать ткани бюста при лактостазе нужно бережно, важна не сила воздействия, а длительность усилий. Каждое движение повторяйте 10-15 раз. Упражнения показаны на рисунке ниже.

Когда грудь не разминаем

Без рекомендации специалиста не массируют железы, если:

в железистой ткани есть опухоли;
начался мастит;
появился дерматит или другие кожные проблемы;
повысилась температура до фебрильных цифр по неизвестной причине;
есть серьезные поражения органов или систем матери.

На этом мы заканчиваем обзор темы о правилах разминания груди, надеемся, что вы успешно справитесь со всеми трудностями грудного вскармливания с нашей помощью. Не забывайте заходить на этот сайт и приглашайте друзей через социальные сети.

Частые вопросы

Как правильно разминать грудь чтобы пришло молоко?

Перед каждым кормлением рекомендуется аккуратно разминать грудь поглаживающими движениями от периферии груди к соску. Это стимулирует приток молока еще до начала кормления.

Как правильно разминать грудь при застое молока?

Осторожно и регулярно выполняйте массаж молочной железы мягкими и плавными движениями от периферии к центру. При этом ткани груди сильно не сдавливайте. Чтобы облегчить отток молока перед сцеживанием или кормлением, приложите к груди теплый компресс на 3-5 минут.

Как правильно Расцедить грудь?

Расцеживание груди может осуществляться руками, а также с помощью специальных приспособлений. Для ухода за молочной железой, специалисты рекомендуют делать легкий массаж: легкими, круговыми движениями массировать грудь от основания и вверх. Особое внимание при массаже стоит уделять плотным участкам груди.

Как понять что ребенок сосет пустую грудь?

Признаки голодного грудного ребёнка: открывает широко ротик, поворачивает голову в разные стороны (ищет сосок), хныкает, сосёт кулачок. Ребёнок сосёт грудь не только для того чтобы утолить жажду или голод, но и для успокоения, утешения, легче заснуть, выздороветь, вывести газики.