С приходом весны маленькие ребята и дети, что постарше начинают «выползать» из своих уютных «гнездышек», чтобы сделать первые шаги на роликовых коньках.
Искусство владения роликовыми коньками ты можешь освоить в любом возрасте, и не важно, кто ты – матерый подросток с ободранными до крови коленками, простой рабочий или даже старичок в спортивном костюме.
Девочки мечтают научиться кататься легко, грациозно и плавно, ведь стремление к совершенству заложено в юных леди самой природой. Мальчики учатся резким движениям, чтобы похвастаться перед сверстниками.
Активно перемещаясь на роликах, вы чувствуете себя летящим на крыльях свободы, веселым, задорным и таким счастливым. В процессе езды тренируются все группы мышц, мышцы бедер, ягодиц, а также икры. Приятным бонусом является развитие пластичности и грациозности движение, навык переноски веса с одной ноги на другую.
Оттачивая навык катания на коньках можно не только получить заряд бодрости, положительных эмоций на весь день, но и ощутимую пользу для всего организма в целом.
Катание на роликовых коньках становится все более популярным среди детей и взрослых. Это занятие имеет множество плюсов и положительно влияет на как физическое, так и эмоциональное здоровье детей и взрослых.
Пару строк о пользе катания на роликах…
Эффект регулярных прогулок на роликовых коньках – налицо:
- тело приобретает красивые линии, изящные изгибы, становится более гибким и пластичным. Но не думайте, что с первых занятий у вас появится грация кошки, это не так. А вот регулярные тренировки сделают свое дело;
- тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая системы в целом при занятиях на ровном асфальте;
- мышцы человека становятся более упругими, слегка подкачанными и крепкими, постепенно сжигается лишний вес. Не многие знают, но обычная неспешная прогулка на коньках отнимает примерно 600 Ккал;
- никто не заставляет вас кататься в одиночку, можно пригласить друга или знакомую. Катание в паре с единомышленником повышает самооценку, развивает коммуникабельность, ловкость и хватку;
- во время физических нагрузок в кровь выбрасывается огромное количество эндорфинов – гормонов счастья, человек становится веселым, полным оптимизма и радости;
- контроль равновесия и балансировки при катании на роликовых коньках сопутствует активной тренировке вестибулярного аппарата;
- сознание человека прояснится;
- усердное катание на роликах исцеляет от стрессов и депрессий, повышает умственную работоспособность;
- катание на роликах – отличный вариант кардионагрузки. Ведь пульс учащается до 150 ударов в минуту, и жир начинает сгорать быстрей;
- это занятие тренирует даже самые труднодоступные места, такие как нижний пресс и внутренняя часть бедер;
- при катании на роликах задействуются практически все мышцы тела. Это дает возможность, занимаясь всего одним видом физической нагрузки, получить красивую и поднятую фигуру;
- оказывается благотворительное влияние на сердечно-сосудистую систему человека;
- катание на свежем воздухе в хорошей компании улучшает психическое здоровье, заряжает бодростью и дает энергию, цвет лица улучшится, а сон становится более сладким;
- развивается координация, человек учится балансировать. Это позволяет улучшить пластику, осанку. Это значительный плюс для девушек, ведь ходьба на каблуках больше не становится испытанием.
Мнение врачей:
Катание на роликовых коньках приносит ощутимую пользу для здоровья, укрепляя мышцы ног, спины и ягодиц, а также улучшая координацию движений. Это отличный способ поддерживать физическую форму и улучшать выносливость. Однако, врачи также указывают на ряд потенциальных рисков и травм, связанных с катанием на роликах. Неправильная техника, неподходящая экипировка или выбор неудобных поверхностей для катания могут привести к ушибам, вывихам или даже переломам. Поэтому перед началом занятий необходимо обязательно проконсультироваться с врачом и следовать рекомендациям по безопасности, чтобы избежать неприятных последствий.
Вред от катания на роликах
Вред это занятие может принести только при наличии проблем со здоровьем. Среди таких заболеваний стоит выделить: нарушения в работе вестибулярного аппарата и сердечно-сосудистой системы, травмы головы и позвоночника.
-
Читайте также:
Людям с плохим зрением во время катания на роликах должны очки заменить линзами. Ведь хорошо видеть это очень важно, а очки можно разбить и тем самым травмировать глаз.
Польза и вред от катания на роликовых коньках – несовместимые вещи. Ведь положительных моментов от катания на них значительно больше чем негативных.
Опыт других людей
Катание на роликовых коньках – это отличный способ поддерживать физическую форму и наслаждаться активным времяпровождением на свежем воздухе. Многие люди отмечают, что регулярные тренировки на роликах улучшают координацию движений, развивают мышцы ног и спины, а также улучшают выносливость. Однако, как и в любом виде спорта, есть и риски. Несоблюдение правил безопасности может привести к травмам, особенно при скоростной езде или выполнении сложных трюков. Поэтому важно помнить о необходимости использования защитного снаряжения и выбирать безопасные места для катания. В целом, катание на роликах приносит больше пользы, чем вреда, если соблюдать все меры предосторожности.
Как выбрать роликовые коньки для начинающих детей и взрослых
- Коньки необходимо подбирать строго по размеру как ребенку, так и взрослому человеку;
- Они должны плотно облегать ногу, но не сдавливать ее;
- Коньки должны иметь удобную регулировку;
- Колеса должны быть изготовлены из качественно и прочного материала;
- Коньки с жестким пластиковым ботинком лучше подойдут для взрослого, а с мягким для ребенка;
- Пятка в ботинке не должна двигаться;
- Лучше выбирать коньки известных фирм, а в магазине обязательно примерять сразу два ботинка.
Частые вопросы
Кому противопоказаны роликовые коньки?
Если у вас расстройство вестибулярного аппарата или проблемы с мозжечком — кататься нельзя. При таких заболеваниях человек плохо держит равновесие и рискует постоянно падать. После травм головы не рекомендуется вставать на ролики как минимум два месяца.
Какой эффект от катания на роликах?
Физиологически, катаясь на роликах, активно включаются в работу руки, мышцы плеча и вся верхняя часть туловища. Такие легкие, но постоянные скрутки туловища, способствуют снижению массы верхней части тела, укреплению мышц спины, рук и пресса.
Какие мышцы качают роликовые коньки?
При катании на роликах задействованы все мышцы нашего тела, в особенности: икроножные мышцы, мышцы стопы, мышцы бедер, ягодиц, и спины, так же, но в меньшей мере, задействованы мышцы рук и пресса.
Когда нельзя кататься на роликах?
То есть о том, кому ролики недоступны. Если у вас есть заболевания вестибулярного аппарата, кататься на роликах нельзя. Такой человек плохо держит равновесие и постоянно падает. А после травм головы нельзя вставать на ролики два месяца.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом катания на роликовых коньках обязательно наденьте защитную экипировку: шлем, наколенники, налокотники и запястные накладки. Это поможет избежать серьезных травм в случае падения.
СОВЕТ №2
Выбирайте безопасные места для катания, предпочтительнее специально оборудованные роллердромы или парковые дорожки. Избегайте катания на дорогах с интенсивным движением транспорта.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Постепенно увеличивайте скорость и сложность трюков, не пытайтесь делать сложные трюки сразу после начала занятий. Это поможет избежать травм и улучшит вашу технику катания.
