Многие регистрируются в социальных сетях, чтоб пообщаться со старыми знакомыми или родственниками, которые проживают далеко. Но при этом специалисты уверены, что в социальных сетях «сидя» закомплексованные и неуверенные в себе люди, которым в реальной жизни сложно найти собеседника или товарищей. Все больше и больше развивается виртуальное общение, которое в последствии перерастает в зависимость. Как избавиться от зависимости к социальным сетям? Как вернуться к реальной жизни?
Распознаем зависимость
Признаками зависимости являются:
- В любой ситуации, в компании людей, есть неудержимое желание посмотреть, не написал ли тебе кто?
- Практически все свое сводное время вы сидите за компьютером, или «в телефоне». Чаще всего пятиминутный заход оканчивается не одни часом (в худшем случае, днем).
- Неудержимое желание что-то поменять: фото, статус и т. д., обсудить какую-либо тему или проблему.
- Мобильный телефон актуален, если в нем есть выход в социальные сеты.
- Сообщения преобладают над звонками.
- Встречи с реальными друзьями стали крайне редкими.
- Неудержимое желания установить, как можно больше приложений, поиграть в онлайн-игры вместо прогулки.
- Появляется раздражительность и уныние, если нет возможности заглянуть на свою страничку.
Если вы узнали себя в этих пунктах, тогда зависимость у вас явно присуща. Нужно срочно начинать с ней борьбу, иначе виртуальная жизнь затмит реальную.
Мнение врачей:
Избавление от зависимости к социальным сетям является важным шагом для поддержания психического здоровья. Врачи рекомендуют начать с осознания проблемы и установления четких целей по ограничению времени, проведенного в социальных сетях. Важно заменить привычку прокручивания ленты новостей на более полезные и активные занятия, такие как спорт, чтение книг или общение в реальной жизни. Постепенное сокращение времени, проведенного в соцсетях, позволит постепенно избавиться от зависимости и вернуть контроль над своим временем и вниманием.
Опыт других людей
Многие люди, столкнувшись с зависимостью от социальных сетей, делятся своим опытом по ее преодолению. Одни советуют постепенно ограничивать время, проведенное в сетях, заменяя его на более полезные занятия. Другие рекомендуют удалить приложения с телефона и использовать соцсети только на компьютере. Есть и те, кто считает, что важно найти замену в виде хобби, спорта или общения в реальной жизни. Важно осознать проблему и найти подходящий способ избавления от зависимости, чтобы вернуть контроль над своим временем и вниманием.
Как бороться
Просто взять и отказаться от социальных сетей к сожалению, не получиться, нужно действовать последовательно:
- Позвоните старым друзьям, договоритесь о встрече.
- Поставьте себе за правило каждый вечер выходить на прогулку.
- Установите для себя временные ограничения нахождения за компьютером, например, не больше получаса в день. Вы даже не заметили, сколько у вас накопилось дел, которые нужно сделать.
- Запишитесь в спортивный клуб, бассейн. Спорт еще никому не приносил вред!
- Задайтесь целью прочитать книгу.
Полностью забывать про социальные сети не стоит. В них иногда можно найти интересную информацию, пообщаться с человеком, которого нет возможности увидеть. Но нужно знать меру, иначе вас поглотит виртуальная жизнь.
Запомните, есть вещи, которые нельзя ощутить через интернет, например, запах цветов, шум моря, брызги дождя, смех близких и т. д.
Частые вопросы
Чем можно заменить социальные сети?
Discord.Locket.NGL.BeReal.Pinterest.Trovo.27 окт. 2022 г.
Почему возникает зависимость от соц сетей?
Причины возникновения зависимости от социальных сетей Правильно. Возвращаемся в сеть, чтобы получить ее еще раз. Так и выходит, что чем больше человека одобряют в социальной сети, тем больше времени он там проводит. Вторая причина связана с особенностями восприятия человеком информации, размещенной в социальных сетях.
-
Читайте также:
Как выйти из социальных сетей?
Это несложно: зайдите в настройки аккаунта и кликните «деактивировать аккаунт». Это действие мгновенно сделает ваш аккаунт невидимым для других пользователей социальной сети. Если вы когда-нибудь решите восстановить свой аккаунт, его реактивация будет так же проста, как и деактивация.
Можно ли стать зависимым от социальных сетей?
Однако для некоторых людей использование социальных сетей может стать проблемой, приводящей к зависимости. Частная психиатрическая клиника “Роса” в Москве предлагает комплексное лечение зависимости от социальных сетей, а также рекомендации по оказанию поддержки тем, кто сталкивается с этой проблемой.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Определите время, которое вы проводите в социальных сетях, и постепенно сокращайте его. Начните с уменьшения времени на полчаса в день и постепенно увеличивайте этот интервал.
СОВЕТ №2
Замените привычку заходить в социальные сети на другие полезные занятия, такие как чтение книг, занятия спортом, общение с друзьями в реальной жизни.
СОВЕТ №3
Измените настройки уведомлений в приложениях социальных сетей, чтобы не получать постоянные уведомления, отвлекающие вас от реальной жизни.
