Пеламида – полезные свойства, калорийность и рецепты

Пеламида – одна из самых вкусных рыб семейства скумбриевых. Но как много нам о ней известно? Где она обитает и как выглядит? Какие у нее полезные свойства, калорийность? Какие существуют удивительные рецепты ее приготовления? Об этом, и многом другом можно будет узнать из этой статьи.

Описание, где водится

Пеламида является хищной рыбой, включает в себя несколько подвидов:

Австралийская пеламида (Sarda australis).
Атлантическая пеламида (Sarda sarda).
Восточная пеламида (Sarda orientalis).
Чилийская пеламида (Sarda chiliensis).

На стол чаще всего попадает лишь атлантический вид рыбы, который водится на берегах Америки, Африки или Европы. К тому же, пеламиду можно встретить в черном и средиземном море.

Пеламида ведет стайный образ жизни, имеет большой аппетит. Питается поимущественно анчоусами, ставридой, сардиной и другой мелкой рыбкой. Порой в желудке не большой пеламиды можно обнаружить до 75 различных малюсеньких рыбешек.

Взрослая особь в среднем достигает до 65 сантиметров, весит около 3-4 килограммов. Порой можно встретить особей и покрупнее, достигающих до 7 килограмм в весе, и 85 сантиметров в длину.

Внешний вид:

Рот и глаза достаточно большие.
Вся рыба целиком укрыта чешуей.
Крупная голова.
Рыльце вытянуто.
Тело имеет сжатую форму.
Окраска преимущественно серебристая, присущи продольные или поперечные полоски.

Как не удивительно, но пеламида – это не только рыба, двухцветная пеламида – это морская змея, которая адаптировалась в соленых водах. Она не только невероятно красивая, но и очень опасная рептилия. В длину она редко превышает одного метра. Тело у двухцветной пеламиды черное, а живот насыщенно желтый, хвост покрыт желто-черными пятнами, хаотично расположенными. На людей рептилия нападает только в том случае, если чувствует опасность. Укус ее болезненный, вскоре вызывает паралич.

Мнение врачей:

Пеламида, известная также как малая тунец, обладает высокой питательной ценностью и полезными свойствами. Богатая белком и незаменимыми жирными кислотами, она способствует укреплению иммунитета и поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы. Кроме того, пеламида содержит витамины группы В и минералы, необходимые для правильного функционирования организма. Средняя калорийность пеламиды составляет около 184 ккал на 100 грамм продукта, что делает ее отличным выбором для сбалансированного питания. Рецепты с пеламидой могут быть разнообразными: от жареной рыбы с овощами до пасты с тунцом и помидорами. Врачи рекомендуют включать пеламиду в рацион как источник ценных питательных веществ для поддержания здорового образа жизни.

Самая Вредная Рыба в Мире | Самая Опасная для Здоровья Рыба

Состав, вред и польза

Рыба пеламида не только очень вкусная, но и весьма полезная. Ближе к осени рыба накапливает практически 12% жира. Ее можно жарить, варить и запекать, также из нее выходят отменные консервы и копчености. В кулинарии мирового масштаба особенную ценность представляет именно чилийская пеламида, ее мясо очень нежное и ароматное. При этом, присущ специфический вкус, который выгодно обыгрывают опытные кулинары.

Читайте также:

Как бриться электробритвой: с пеной или без?

Пищевая ценность на 100 грамм рыбы – 217 ккал.

Черноморская пеламида имеет богатый состав, в который входит калий, фосфор, магний, кальций, железо, йод, витамины группы В, С, А, Е и РР. Количество микроэлементов и макроэлементов, минералов в разы выше, чем у сородичей пеламиды. Поэтому, рыба является великолепными источником здоровья.

Польза рыбы заключается в следующем:

Благодаря богатому составу и низкой калорийности мясо пеламиды очень полюбилось диетологам.
Содержащиеся в мясе аминокислоты принимают участие в транспортировке кислорода, способствуют образованию красных кровяных тел. То есть повышается уровень гемоглобина.
Многие специалисты утверждают, что употребление мяса улучшает работоспособность мозга, как головного, так и спинного. Именно по этой причине мясо рыбы часто присутствует в меню деток, пенсионеров, и беременных женщин.
Белок, содержащийся в рыбе быстро и легко усваивается, не доставляя дискомфорта кишечно-желудочному тракту.
Как и во многих сортах рыбы, в пеламиде содержится большое количество омега-3, что предотвращает развитие атеросклероза. А это, как известно, первая причина инфаркта или инсульта.
Наличие йода благотворно сказывается на щитовидной железе.
Цин придает мужской силы.
Рыбий жир, содержащийся в пеламиде, благотворно влияет на весь организм в целом.

Противопоказаний рыба практически не имеет, кроме индивидуальной непереносимости продукта. Также, от употребления жаренной, соленой и копченой пеламиды следует отказаться людям, которые имеют проблемы с почками, печенью, сердечно-сосудистой системой и пищеварением. При этом употреблять рыбу в отварном виде вполне допустимо.

Опыт других людей

Пеламида, или тунец, – популярная рыба средиземноморской кухни, ценится не только за свой вкус, но и полезные свойства. Богатая белком и низкокалорийная, пеламида стала любимицей здорового питания. Она содержит Омега-3 жирные кислоты, которые благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, пеламида богата витаминами группы В и минералами. Ее мягкое мясо идеально для жарки, запекания и гриля. Попробуйте пеламиду в салатах, суши или просто запеките в духовке с лимоном и травами. Рецепт прост, а вкус неповторим!

РЫБА: польза для мозга и глаз

Пеламида в кулинарии, рецепты приготовления

Готовить пеламиду можно в разных интерпретациях. Самым популярным рецептом считается рыба, запеченная в фольге. Чтоб блюдо получилось еще вкуснее и интереснее, добавим несколько необычных продуктов. Для приготовления понадобится:

Одна пеламида.
Зеленое яблоко (можно заменить зеленым помидором).
Лимон.
250 г гранатовых зерен.
Пару листочков лаврового листа и шалфея.
По небольшой веточке мяты, розмарина, майорана.
Душистый перец горошком (4-6 штук).
Соль, оливковое масло (достаточно 50 грамм).

Этапы приготовления:

Рыбу хорошо очищают и промывают. Насухо вытирают.
Тушку просаливают как снаружи, так и внутри, оставляем настояться на 20 минут.
На противень кладем фольгу такого размера, чтобы потом можно было хорошо обернуть рыбу.
Лимон с яблоками режим дольками.
Пеламиду укладываем на яблоки, начиняем зеленью и специями, кладем пару долек лимона.
Оставшийся лимон выкладываем сверху, все осыпаем гранатовыми зернами, и поливаем маслом.
Хорошенько обматываем рыбу фольгой и ставим в духовой шкаф (он предварительно разогревается до 250°С).
Запекаем 20 минут.

Запеченная в фольге рыба подается горячей, при этом выкладывать ее из фольги не нужно.

Читайте также:

Польза и вред финской сауны и правила посещения

Еще одно удивительно вкусное блюдо, которое можно приготовить из пеламиды – строганина. Для этого понадобится:

Одна рыбешка.
Лимон.
2 небольшие луковицы.
Черный хлеб.
Соль и перец по вкусу.
Масло – 5 столовых ложек.

Этапы приготовления:

Первоначально рекомендуется заняться луком, его нарезают на тонкие кольца. Кстати, количество продукта может варьироваться от индивидуальных предпочтений.
В лук добавляем лимонный сок (выдавливаем 1/ лимона). Солим, перчим и добавляем две ложки масла. даем настоятся пока заняты другими процессами.
Из черного хлеба делаем гренки. На одну порцию в среднем получается пару гренок. На раскаленную сковороду добавляем масло и соль, прожариваем нарезанный тонко хлеб, чтоб появилась хрустящая корочка.
Очередь дошла до рыбы. Напомним, строганина – это блюдо, приготовленное из замороженной рыбы. Пеламиду нужно слегка разморозить, чтобы проще было разделять. Кожу снимаем, вынимаем внутренности, отрезаем голову. Все имеющиеся темные части тушки срезаем. В основном это жир, который оставляет сильный рыбный привкус.
Режим филе на кубики, только очень быстро, чтоб тушка не успела разморозиться.
На рыбные кубики кладем уже замаринованный ранее лук, и поливаем соком, который от него остался.

Строганину подают с гренками и лимонными дольками. Кушать блюдо нужно сразу же.

Есть еще один вариант приготовления данного блюда:

Лук режут кубиками, также заливают лимонным соком, добавляют 1 ст. л. соли и 1,5 ч. л. сахара, 3 ст. л. масла. оставляем мариноваться.
Рыбу подготавливаем таким же образом, как и в предыдущем рецепте. Добавляем лук, ставим в холодильник на целый день.

По истечению 12 часов блюдо можно ставить на стол. При желании, можно посыпать перцем, добавить лимон. Гренки обязательны, без них блюдо не будет таким эффектным и вкусным.

Самый простой и вкусный рецепт – жаренная пеламида. Чтоб рыба была более сочной, нужно ее замариновать. С тушки удаляют хребет, нарезают небольшими кусочками. Для маринада понадобится соевый соус, сок апельсина, измельченный имбирь, по вкусу перец и соль. Мариновать нужно примерно 30 минут в холодильнике. Жарят на среднем огоньке.

У хорошей хозяйки задействованы все продукты. Чаще всего после приготовления какого-либо блюда, плавники и голова остаются на уху. Но из головы пеламиды можно приготовить очень вкусный паштет. Готовим с легкостью:

Удаляем с головы жабры и отвариваем до готовности.
Очищаем голову от костей.
Мякоть перемалываем в мясорубке, добавляем соль, желательно с ароматными травами и немного растопленное сливочное масло.
Можно добавьте измельченный укроп.
Делам свежие и горячие гренки, способ не имеет значения, можно как на сковороде, так и в тостере.
Паштет намазываем на теплые гренки.

Травы и специи можно добавлять по желанию, руководствуясь вкусами. На выходе получится около 4-5 бутербродов. Это не так много, но они великолепно дополнят, например, рыбный суп.

Читайте также:

Шорты для похудения с эффектом сауны - польза и вред

Очень вкусное и изысканное блюдо – пеламида в белом вине. Для приготовления понадобится:

Одна небольшая тушка пеламиды.
Морковка – 5 штук.
Корень сельдерея – 9 штук.
Луковица.
350 грамм грибов.
Белое вино – 250 грамм.
Рыбный бульон – 300 грамм.
Сливочное масло, петрушка, соль и крахмал.

Этапы приготовления:

Рыбу нарезаем ломтиками.
На дно кастрюльки выкладываем измельченный коренья сельдерея, лук, масло, петрушку. Все заливаем вином и бульоном, немного подсаливаем и припускаем на слабом огоньке около 30 минут.
Грибы обжариваем.
Рыбу отвариваем.
На блюдо выкладываем грибы и продукты с кастрюльки. На гарнир выкладываем рыбу.
Из полученного бульона делаем соус, загущаем его крахмалом и заправляем маслом. Процеживаем.
Рыбу на гарнире поливаем соусом.

На заметку! Выбирая пеламиду на полках магазинов или на рынке, будьте внимательны. Рыба, которая замораживалась несколько раз будет достаточно плохого качества. Во-первых, ее польза ведется к минимуму, а само мясо будет больше напоминать кашу. Несколько раз замороженная рыба выглядит иначе, у нее явно видны повреждения. Рекомендуется покупать свежую пеламиду.

Хранят пеламиду в холодильнике, где температурный режим должен составлять около 2° тепла (влажность воздуха 90%). В таких условиях рыбу хранят не больше суток. в морозильной камере рыбу можно хранить не больше 3 суток, в противном случае все полезные качества будут потеряны, а вкус станет хуже.

Частые вопросы

Чем полезна рыба Пеламида?

Польза и вред Особенно богата пеламида такими веществами как йод, медь, кобальт, и хром. Употребление продукта в пищу улучшает метаболизм, повышает иммунитет, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, увеличивает эластичность кожи.