Человеческий организм вырабатывает до 75% от необходимой суточной нормы витамин В8. Он является уникальным витаминоподобным веществом, которое открыли еще в 1848 году. Однако из-за отсутствия научной технической базы, элемент был не до конца изучен. Сегодня витамин В8 (инозитол), его польза и вред изучен полностью. Ученые заявляют в один голос о его важной роли в процессах жизнедеятельности человека.
Доказано, что инозитол улучшает работу нервных импульсов, нормализуя тем самым процессы нервной системы. Благодаря этому витамину синтезируются жиры, печень остается здоровой, а стенки сосудов крепкими. Он растворяет холестерин, способствует работе кишечника и желудка, а также предотвращает появления дистрофии при злокачественных образованиях. В народе инозитол называют витамином юности.
Отсутствие витамина В8 приводит к нарушениям всех процессов в организме. Учеными было доказано, что если не употреблять этот элемент в организме происходит следующее: потеря волосяного покрова, остановка роста, жировая инфильтрация печени, увеличение холестерина и другое. Как только В8 попадает в организм человека – все симптомы проходят.
Самая высокая концентрация инозитола приходиться на слезы, жидкость хрусталика глаза и нервные клетки. В организм этот элемент попадает в виде глюкозы, которая в процессе распада превращается в инозит. Известно, что его концентрация в крови составляет 0,37-0,76 мг/дл. Выходит он вместе с мочой в пределах 12 мг. При сахарном диабете и хроническом нефрите этот показатель возрастает в несколько раз.
Витамин в8: в каких продуктах содержится?
Несмотря на то, что организм человека самостоятельно вырабатывает инозитол, этого может быть недостаточно. Дело в том, что 75% этого витамина будет вырабатываться при благоприятной микрофлоре организма. Но учитывая, что на дворе 21 век, а это время – чипсов, полуфабрикатов и фастфудов, то микрофлора постепенно разрушается и оставляет делать лучшего. Поэтому витаминоподобное вещество необходимо восполнять.
Витамин В8 содержится в продуктах животного и растительного происхождения. Он встречается в семенах кунжута, красной икре, горохе, грейпфруте, репе, чечевице и в зелени темно-зеленого цвета. Помимо этих продуктов в рацион необходимо включить мясо, молоко, цитрусовые фрукты и миндаль.
Мнение врачей:
Витамин В8, или инозитол, играет важную роль в поддержании здоровья организма. Он способствует нормальному функционированию нервной системы, улучшает обмен веществ и помогает в борьбе с стрессом. Инозитол также считается полезным для здоровья кожи, волос и ногтей.
Хотя витамин В8 имеет множество положительных свойств, его употребление все же требует осторожности. В чрезмерных количествах инозитол может вызвать побочные эффекты, такие как расстройства желудка и диарея. Поэтому важно соблюдать рекомендуемые дозы и проконсультироваться с врачом перед началом приема дополнительных добавок.
Инозитол можно получить из различных продуктов, таких как цитрусовые, орехи, злаки, бобы и овощи. Регулярное употребление этих продуктов в рационе питания поможет поддерживать оптимальный уровень витамина В8 в организме и обеспечит его необходимыми питательными веществами.
Опыт других людей
Витамин В8, или инозитол, часто называют “витамином радости” из-за его положительного влияния на нервную систему. Люди отмечают, что инозитол помогает справиться с стрессом, улучшает настроение и сон. Он также играет важную роль в обмене веществ и поддержании здоровой кожи. Однако, как и с любым витамином, важно соблюдать меру, чтобы избежать возможного вреда. Избыток инозитола может вызвать расстройства желудка. Витамин В8 содержится в различных продуктах, включая цитрусовые, орехи, злаки, мясо и рыбу. Регулярное употребление этих продуктов поможет поддерживать оптимальный уровень инозитола в организме.
Частые вопросы
Какие продукты содержат инозитол?
В организме инозитол синтезируется внутри клеток из глюкозы, а также поступает извне с продуктами питания или биологически активными добавками. Наиболее богаты витамином B8 пивные дрожжи, шпинат, цельное зерно, фасоль, гречневая крупа, киноа.
Кому нельзя принимать инозитол?
Особых противопоказаний для приема внутрь он не имеет, поскольку синтезируется организмом и обеспечивает его нормальное функционирование. Исключение составляет индивидуальная непереносимость ингредиентов, входящих в состав пищевых добавок.
Читайте также:
Можно ли принимать инозитол без назначения врача?
Подводя итог всему вышеизложенному, можно отметить, что инозит действительно играет большую роль для регуляции метаболических процессов, нормализации психического и репродуктивного здоровья. Но принимать его желательно только по назначению врача.
Где находится инозитол?
Инозит синтезируется из глюкозы в тканях, преимущественно в сердце, печени и почках. В наибольшей концентрации он поступает в клетки мозга, большое количество инозита содержится в задней стенке глаз, хрусталике и слезах.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Инозитол, или витамин В8, можно получить из различных продуктов, таких как цитрусовые, орехи, злаки, бобы и мясо. Разнообразьте свой рацион, чтобы обеспечить организм необходимым количеством этого витамина.
СОВЕТ №2
Инозитол играет важную роль в обмене веществ и поддержании здоровья нервной системы. Однако, прежде чем принимать дополнительные добавки витамина В8, проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов.
