Первый прием пищи, с которым мы сталкиваемся утром — это завтрак. Утренняя трапеза обязательно должна быть плотной и вкусной, чтобы зарядить нас энергией, продуктивностью и хорошим настроением на весь день. Но не всегда утром получается достаточно времени уделить для приготовления пищи, поэтому в помощь придут быстрые и простые идеи завтраков на утро.
Рецепт первый: вкусные гренки с сочной начинкой в виде ветчины и моцареллы
Идеальный завтрак для тех, кто без ума от итальянской кухни. Очень прост в приготовлении.
Вам понадобятся такие продукты: хлеб, ветчина, сыр моцарелла, яйцо, молоко, соль, перец.
Молоко необходимо добавить во взбитую вилкой смесь из яйца, затем посолить и поперчить, затем посолить и поперчить, нарезать тонко моцареллу и ветчину. Ломтики хлеба разрезать пополам треугольниками. В яичную смесь макать ломтики хлеба так, чтобы она не полностью пропитала хлеб. Затем выложить на первый ломтик хлеба моцареллу и ветчину и накрыть все это вторым ломтиком. Затем поджарить хлеб на разогретой сковородке с растительным маслом с обеих сторон до образования золотистой корочки. Выложить их на тарелку и провести утреннюю трапезу. Бон аппетит!
Мнение врачей:
Завтрак является одним из самых важных приемов пищи в течение дня, поэтому важно выбирать полезные и сытные блюда. Врачи рекомендуют включать в утренний рацион продукты, богатые белком, витаминами и минералами. Например, омлет с овощами и зеленью – отличный источник белка и витаминов. Греческий йогурт с фруктами и орехами также является отличным выбором, так как содержит белок, кальций и клетчатку. Не забывайте о зерновых – овсянка с фруктами и медом обеспечит энергией на весь день. Важно помнить, что завтрак должен быть сбалансированным и разнообразным, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
Рецепт второй: маленькие корзинки из бекона и яйца
Надоели примитивные яичницы каждое утро? Разнообразить ваш завтрак помогут вот такие оригинальные корзиночки в духовке.
Для приготовления такого блюда вам понадобятся всего лишь четыре ингредиента: четыре яйца, восемь ломтиков бекона, соль и перец. Бекон слегка обжарить с двух сторон на сухой сковородке, в форму из силикона для выпечки выложить ломтики бекона, формируя «корзиночки». После нужно в них вбить яйа, добавить соль и перец, запекать в духовке с температурой 180 градусов это замечательное и вкусное блюдо 10-15 минут.
Опыт других людей
Многие люди высоко оценивают быстрые и вкусные идеи рецептов для завтрака, ведь утренний прием пищи играет важную роль в обеспечении энергией на весь день. Среди популярных вариантов – омлет с овощами, йогурт с фруктами и орехами, греческий йогурт с медом и овсянкой, тосты с авокадо и яйцом. Эти блюда не только легко и быстро готовятся, но и богаты питательными веществами, которые помогут поддержать организм в тонусе. Приготовление таких завтраков не требует особых навыков и времени, что делает их идеальным выбором для тех, кто ценит свое здоровье и время.
Рецепт третий: для заядлых сладкоежек – вкуснейшая Гранола с необычной начинкой в виде меда, миндаля и кокосовой стружки
Для приготовления такого универсального завтрака, от которого вы будете без ума, вам потребуется: каша геркулес (четыре чашки), сушеная клюква и кокосовая стружка– половина чашки каждого ингредиента, щепотка соли, ванильный экстракт – одна чайная ложка, коричневый сахар и мед – шесть столовых ложек обоих ингредиентов, пять столовых ложек кокосового масла, и бланшированный миндаль.
Готовим:
- духовку разогреваем до 150 градусов, орехи крупно порубить и смешать с геркулесом.
- Смешиваем в миске мед, сахар коричневый, масло кокосовое, соль и ванильный экстракт. Отправить это все в микроволновую печь буквально на 15 секунд и перемешать.
- Влить медовую смесь в смесь геркулеса и орехов, перемешать и добавить кокосовую стружку.
- Массу, которая получилась, выложить равномерно на противень с бумагой и выпекать 20-30 минут.
- Затем достать из духовки и остудить.
- Перемешать с клюквой и подавать на стол.
Частые вопросы
Что можно быстро позавтракать?
Омлет с ветчиной и сыром в микроволновке … Рулетики из лаваша с сыром … Овсяная каша с бананом в микроволновке … Бананово-ягодный завтрак с йогуртом … Французские тосты с яблоками в микроволновке … Бутерброд с авокадо, фасолью и помидором … Бутерброд с яичницей и бекономЕщё•14 июн. 2019 г.
Читайте также:
Какие блюда лучше есть на завтрак?
Идеальные для утреннего приема пищи белковые блюда – йогурты, творог, вареные яйца, омлет, сыр, немного бекона, рыбы или курицы. Также можно разнообразить завтрак грибами и овощами, богатыми растительным белком (шпинатом, брокколи). Источниками “правильных” сложных углеводов являются овощи, зелень и злаковые.
Чем лучше завтракать по утрам?
Гречка, овсянка, перловка, пшенная. Самый полезный выбор. Они должны быть приготовленными на воде или молоке, но без сахара. В кашах содержится большое количество полезных (медленных) углеводов, которые быстро насыщают желудок и помогают долго не появляться чувству голода.
Что лучше всего съесть на завтрак?
Добавляем медленные углеводы — они надолго дают нам энергию. … Для сытости нам нужен белок: яйца, несладкий йогурт, орехи, немного сыра, творог, нежирное мясо или рыба, бобовые, тофу.Ещё•26 янв. 2023 г.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте приготовить омлет с овощами – это быстрое, сытное и вкусное блюдо для завтрака. Просто взбейте яйца, добавьте нарезанные помидоры, шпинат и перцы, посолите, поперчите и жарьте на сковороде.
СОВЕТ №2
Полезный и сытный завтрак – йогурт с орехами и фруктами. Просто смешайте натуральный йогурт с измельченными орехами (грецкие, миндаль или орехи), добавьте нарезанные фрукты (ягоды, бананы, яблоки) и посыпьте медом.
СОВЕТ №3
Попробуйте готовить овсянку с добавлением меда, орехов и корицы – это не только полезно, но и очень вкусно. Просто сварите овсянку на молоке или воде, добавьте мед, измельченные орехи и посыпьте корицей.
