Омуль – полезные свойства, калорийность и рецепты

А много ли мы знаем о такой рыбе, как омуль? Где она водится, и как выглядит, и главное, как правильно ее приготовить и насколько она полезна?

Описание, где водится

Омуль относится к семейству сиговых, отряду лососеобразных. Встречается нескольких видов:

1. Арктический (проходной).
2. Байкальский.

Арктического омуля можно встретить на берегах Северного Ледовитого океана. В России проходного омуля наблюдают практически во всех северных водоемах.

Байкальский омуль, как понятно из названия, встречается в озере Байкал. И как не удивительно, но на юго-востоке озера его очень много, а вот на северо-западе не отыскать.

Образ жизни омуля:

• Живет преимущественно в истой и холодной воде, которая насыщенная кислородом.
• Предпочитает углубленную местность.
• Передвигается рыба стаями.
• На зиму опускается достаточно глубоко, достигая 300 метров в глубь.
• Омулю свойственная также малосоленая среда.

Чаще всего рыба предпочитает находится в той части озера, где оно впадает в реку. Там достаточно много ила, в котором так любят омули искать себе пищу.

Вешний вид рыбы:

• Тело продолговатое, в мелкой серебристой чешуе.
• Рот маленького размера.
• Присущ жировой плавник.
• Окраска серебристая, при этом спина имеет буро-зеленоватый оттенок, а живот достаточно светлый.
• Вес взрослой рыбы в среднем около 800 грамм, но встречаются и до полутора килограмм.
• Продолжительность жизни до 18 лет.
• Питается зоопланктоном, природными беспозвоночными, мальком. Во время нереста питаться перестает.

Мнение врачей:

Омуль – ценная рыба, богатая полезными свойствами. Врачи отмечают, что омуль содержит высокое количество белка, необходимого для здоровья мышц и тканей. Кроме того, рыба обладает полиненасыщенными жирными кислотами, которые благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему. Калорийность омуля средняя, что делает его отличным выбором для сбалансированного питания.
Существует множество рецептов приготовления омуля: от жарки и запекания до варки и копчения. Врачи рекомендуют употреблять омуля в свежем виде или готовить на пару, чтобы сохранить максимальное количество питательных веществ. Важно помнить, что умеренное потребление омуля в составе разнообразного рациона способствует поддержанию здоровья и хорошему самочувствию.

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ КУШАТЬ РЫБУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Состав, вред и польза

Омуль не зря относят к деликатесам, а все благодаря тому, что он сочетает в себе, на первый взгляд не сочетаемые, качества. Первое – высокая степень жирности. Если вы решили обжарить рыбу, использовать какие-либо масло вовсе не понадобиться, при этом омуль будет очень нежным и сочным. Второе – рыба низкокалорийная. По этой причине омуль занимает почетное место в различных диетах, и даже при ожирении.

Пищевая ценность на 100 грамм омуля – 88 ккал. В состав входят белки, жиры, зола и углеводы, витамины группы В. Из макроэлементов – хлор и сера. Из микроэлементов – цинк, никель, молибден, хром и фтор.

Польза омуля заключается в следующем:

• Как уже говорилось выше, рыба достаточно жирная, но при этом ее вводят в состав различных диет. Жир находящийся в омуле – это в основном полиненасыщенные кислоты омега-3. Именно они способны снизить уровень холестерина в крови человека. Что в свое время препятствует образованию тромбов и бляшек. Следовательно, снижается риск заболевания атеросклерозом.
• Богатый минеральными компонентами состав желателен ля людей, страдающих ожирением. Употребляя в пищу данную рыбу, быстро наступает чувство насыщенности. Диета, в состав которой входит омуль, всегда проходит легко и продуктивно, срывы практически не встречаются.
• Белок, входящий в состав омуля, уже через 30 минут послу употребления рыбы, усваивается организмом практически на 100%. Для сравнения – говядина или свинина усваивается как минимум 5 часов. Именно по этой причине омуль так любят спортсмены, которые стремятся набрать мышечную массу.
• Также омуль не нагружает пищеварительную систему человека, и это замечательно, особенно если с ней есть проблемы разного характера.
• Большое содержание витаминов группы В положительно сказывается на роботе нервной и репродуктивной системы.

Омуль противопоказан лишь в случае индивидуальной непереносимости. Также, следует внимательно относиться к термической обработке. В противном случае есть вероятность заражения гельминтами – это свойственно для любой хищной рыбы.

Опыт других людей

Омуль – рыба, которая пользуется популярностью у любителей морепродуктов. Ее полезные свойства хорошо известны: омуль богат белком, содержит витамины группы В, железо и омега-3 жирные кислоты, благоприятные для сердечно-сосудистой системы. Калорийность омуля невысока, что делает его отличным выбором для здорового питания. Рецептов с омулем множество: от жареного и запеченного до сырых закусок и супов. Омуль можно приготовить практически любым способом, сохраняя его нежный вкус и ценные питательные вещества.

Что будет с организмом если употреблять в пищу Рыбьи Молоки

Омуль в кулинарии, рецепты приготовления

Кулинарных блюд из омуля не так уж и много, а виной тому экзотичность рыбы. Кроме того, далеко не каждый человек знает ее на вкус. Готовят деликатес разными способами: варят и тушат, жарят и коптят, запекают и солят. Из него выходят отличные суши и отменная уха.

Существует блюдо, которое можно приготовить лишь из омуля – это «загутай». Следует аккуратно отделить мясо от костей и кожи, нарезать небольшими пластинками. Далее, их помещают в уксусную смесь с добавлением соли и перца, масла (подойдет как оливковое, так и подсолнечное). При желании уксус можно заменить лимонным соком. Блюдо можно кушать как сразу после приготовления, так и в настоявшемся около 2 часов виде. как говорилось выше, омуль может содержать личинки паразитов, поэтому перед употреблением такого блюда настоятельно рекомендуется выпить рюмку водки. Также черви погибают при термической обработке и при замораживании до минус 30°С.

Еще одно интересное блюдо из омуля – расколота. Готовят его преимущественно в зимнее время, так как приготовление подразумевает замораживание рыбы в живом виде. а в мороз это вполне возможно. Как только рыба хорошенько промерзнет, ее необходимо со всех сторон тщательно отбить, чтобы мясо отделилось от кожи. Затем мерзлую кожу снимают, хотя она и сама прекрасно отстает, и рыбу едят в сыром виде. как и при первом рецепте, настоятельно рекомендуется перед употреблением выпить рюмку водки. Приготовить такое блюдо в домашних условиях при отсутствии мощной морозильной камеры невозможно.

Удивительно вкусным омуль получается после засолки. Многие утверждают, что засолке подлежит и замороженная рыба, но опытные рыболовы уверяют, что брать нужно лишь свежую. Техника приготовления:

• Хорошо промывают в холодной проточной воде, чешую не счищают.
• На столе выкладывают бумагу посыпая ее солью в 5 миллиметров.
• Рыбу хорошо обмакиваю в соль немного прижимая к столу.
• Лишнюю соль стряхивают.
• Кладут омуля в емкость вниз спиной, создавая из нее небольшой полукруг.
• Сверху прижимают гнетом.
• Ставят в холодильник.

Не только сам омуль является деликатесом, но также его икра, которая насыщенна белком и полным спектром аминокислот.

Пошаговый рецепт холодного копчения в коптильне:

• Рыбу моют и чистят.
• Разрезают брюхо, удаляют внутренности и жабры.
• Рыбу разворачивают по хребту, делая ее плоской.
• В емкость насыпают поваренную соль, в нее кладут рыбу шкурой к низу.
• Сверху омуль засыпается рыбой, и выкладывается следующий слой.
• Сверху кладут гнет и оставляют практически на двое суток.
• Далее промытые от рассола тушки вывешивают вниз головой на несколько дней в темном месте.
• Подсушенную рыбу кладут в коптильню на 2-3дня придерживаясь температурного режима 25-30°С.
• После того, как омуль приготовился, ему нужно немного времени для проветривания.

Рыба, приготовленная данным способом, может хранится до 4 месяцев сохраняя свои вкусовые качества неизменными.

Сообразительные хозяюшки изобрели метод холодного копчения в квартирных условиях:

• Рыба моется и потрошится по старой схеме, отрезается голова.
• Омуль тщательно засыпается солью и заматывается в бумагу формата А4, как это не странно, затем в несколько слоев газеты. Заматывать нужно каждую рыбку отдельно и плотно.
• Замотанную рыбу оставляют на 3-4 суток в помещении, которое хорошо проваривается.
• Жидкий дым разводят с водой с расчетом 1:20.
• Рыбу помещают в емкость и заливают полученным раствором.
• Выдерживают сутки, промывают и подсушивают.

Превышать дозу жидкого дыма запрещено.

Рецепт горячего копчения на костре:

• Костер разводят из небольших бревен, покуда солится рыбка, бревна должны практически прогореть.
• Омулю дают просолиться около 2 часов, затем лишнюю соль смывают, а рыбу вытирают насухо.
• Нарвите ивовой листвы (без ветвей), выровняйте костер, насыпьте сверху листвы слоем в 10 сантиметров. Не приминайте.
• Сверху кладите рыбу, ее также накрываете слоем листвы.
• Пламя не должно просыпаться, есть только дым.

Уже через 15-20 минуток можно будет наслаждаться вкусной копченой рыбкой. Такое приготовление уместно, если вы выехали на природу и нет коптильни под рукой. Кстати, рыба такого приготовления хранению не подлежит вовсе.

Омуль горячего копчения по традиционному рецепту:

• Рыба засаливается на 1-3 часа, время варьируется от количества тушек и вкусов повара.
• Перед копчением рыбу промывают от лишней соли.
• Просушите, положите на решетку, поставьте в коптильню на 40 минут.

Для придания вкуса кладут различные опилки или щепки. Некоторые добавляют ветви фруктовых деревьев или ивовую лозу. Хранить омуля данного приготовления можно не более 3 дней в холодильнике.

Опытные повара советуют, чтобы избежать горечи, через 10 минут копчения коптильню приоткрывают и выпускают пар.

Калорийность рыбы зависит от вида копчения, при холодном – 122 ккал в 100 г, при горячем – 172 ккал в 100 г.

Рецепт приготовления омуля в духовке, для него понадобится:

• Одна тушка омуля.
• 200 грамм сметаны.
• Один лимон.
• 2 средних луковицы.
• Перец и соль (желательно морскую) используют по вкусу.
• На кончик чайной ложки прованские травы.

Этапы приготовления:

• Рыба очищается от чешуи, вытягиваются внутренности глаза и жабры. Голову и плавники можно отрезать – это по желанию. Тушка хорошо промывается и вытирается насухо.
• Омуля солят, поливают соком из половины лимона и ставят в холодильник на час (можно на полчаса).
• Сметану смешиваем со всеми специями.
• Лук и оставшуюся половину лимона нарезаем кольцами. Лук выкладываем на фольгу – сверху укладываем на него рыбу. Лимон засовываем в брюхо, и кладем сверху рыбы.
• Все хорошо заливаем сметаной, и заворачиваем в фольгу.
• Противень застилают фольгой. Выкладывают рыбу, ставят в духовой шкаф на 25 минут (температура 180°С).
• Далее фольгу разворачивают и выпекают еще минут 15 под грилем.

Важно знать! Как же правильно выбрать омуля? Рыба будет вкусной только в том случае, если заморозка осуществлялась один раз. Повторное замораживание приведет к потере полезных качеств, а само мясо будет похоже на кашицу. Неоднократно замороженный омуль выглядит таким образом:

• Жабры имею выцветший оттенок.
• Глаза запавшие.
• На коже просматриваются повреждения.

Если вы увидели такие признаки, откажитесь от покупки.

Соответственно, купив свежую рыбу, хранить ее нужно в морозильной камере, но размораживать только один раз.

Частые вопросы

Чем полезна рыба омуль?

Рыба омуль является источником нескольких групп витаминов: Витамин А – положительно влияет на сетчатку глаза, способствует улучшению зрения, а также укрепляет иммунитет. Витамин D – нормализует обмен кальция и повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям.

Чем богат омуль?

Кроме жиров, белков и воды в мясе омуля есть витамин РР, витамины группы В, микроэлементы: хром, цинк, никель, молибден, фтор и макроэлемент хлор. Омуль является одной из самых ценных в пищевом плане промысловых рыб.

Сколько калорий в рыбе омуля?

Способ приготовления: Копчение на ольхе, буке и фруктовых деревьях. Пищевая ценность на 100 г продукта: Белок 17 г, жир 2 г, углеводы 0, калорийность 88 ккал.

Чем полезна икра омуля для человека?

Омулевая икра насыщена белками, жиров в продукте достаточно для его усвоения организмом. Углеводы в составе икры отсутствуют. Это исключительно диетический продукт, богатый витаминами и минералами.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте добавить омуля в свой рацион как источник белка и полезных жиров. Этот вид рыбы богат необходимыми микроэлементами и витаминами.

СОВЕТ №2

Используйте омуля для приготовления разнообразных блюд: жареного, запеченного, вареного или соленого. Это позволит вам насладиться разнообразными вкусами и получить пользу для здоровья.