Многие слышали о полезных веществах таких как омега-6 и омега-3, но мало кто знает об омега-9 и чем именно важна для организма эта кислота. Ученые к ней тоже относятся довольно скептически потому, что она не является незаменимой, а может вырабатываться самостоятельно в организме. Поэтому ей не уделяют должного внимания и не стремятся ее изучить. Но если человек не следить за своим питанием и не соблюдает определенных правил, то начинается нехватка таких полезных веществ, а она может нанести серьезный вред для организма.
Основные продукты с омега-9
Мононенасыщенная жирная кислота омега-9 встречается во многих продуктах питания, так как составляет большой процент в жирах животного происхождения. Но больше всего ее можно найти в оливковом масле, в такой его разновидности, как «extra virgin» она составляет 80%.Вторым продуктом ее содержанию является арахисовое масло, в нем ее процент доходит до 60%.Также омега-9 или олеиновую кислоту можно получить из растительного, кунжутного, рапсового, миндального, льняного, кукурузного и соевого масел. В говядине и свинине ее процент составляет 45%. И даже с мясом птицы она поступает в организм.
Преимуществом омега-9 среди других кислот является, то что ее полезные свойства не уходят под воздействием высоких температур. Лучше во время приготовления пищи использовать оливковое масло так ваша еда будет намного полезней.
Олеиновая кислота также содержится в авокадо, арахисе, фундуке, миндале, макадамии, грецких орехах.
Мнение врачей:
Омега-9, содержащаяся в оливковом масле и авокадо, имеет ряд полезных свойств для организма человека. Врачи отмечают, что омега-9 способствует снижению уровня холестерина, улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара в крови. Кроме того, омега-9 обладает противовоспалительными свойствами, что благоприятно сказывается на состоянии суставов и кожи. Однако, важно помнить, что избыток омега-9 также может негативно повлиять на организм, приводя к лишнему весу и повышенному давлению. Поэтому рекомендуется употреблять омега-9 в разумных количествах, соблюдая баланс и ведя здоровый образ жизни.
Недостаток омега-9
Мало кто из докторов связывает боли в суставах, общее недомогание, слабость, быстрое утомление, повышение артериального давления, артриты, запоры, пересыхание в слизистых носа, рта, глаз, влагалища с признаком нехватки олеиновый кислоты. А зря? Ведь именно это и является основными симптомами нехватки. В основном врачи начинают прописывать стандартное лечение, которое иногда не дает нужных результатов. А возможно это происходит именно из-за того, что в него не было добавлено рекомендации об употреблении такой кислоты, как омега-9. Человек в надежде на знающего профессора принимает все необходимые препараты, но несмотря на это его состояние может ухудшаться. Например, для сердечных больных недостаток олеиновой кислоты может грозить сердечным приступом.
Полезные свойства омега-9
В наше время все больше людей страдают от такого заболевания, как сахарных диабет. Именно олеиновая кислота не позволяет ему развиваться. Омега-9 снимают инсулиновую устойчивость организма.
Эта кислота помогает расщепляться неправильному холестерину и тем самым сокращает его вредоносное значение, и при этом увеличивая в крови содержание именно полезного холестерина.
Американскими учеными было уже давно доказано, что олеиновая кислота необходима всем женщинам в мире, так как именно ее прием снижает уровень развития рака груди. Оказывается, ее полезные качества в том, что она блокирует распространение злокачественные клетки.
При употреблении омега-9 в достаточном количестве организм человека укрепляется, иммунитет становится лучше и повышается противовоспалительное действие.
Если посмотреть на Японию или эскимосов, то у таких людей редко встречаются такие заболевания, как рак или сахарный диабет, и им не особо знакомы проблемы с сердцем. Все дело в том, что в течение жизни они правильно питаются. Их рацион сбалансирован, и они употребляют в достаточном количестве как моно, так и полиненасыщенных кислот. Как итог вечная молодость и долгая жизнь. Поэтому каждому стоит задуматься над режимом и качеством своего питания.
Опыт других людей
Омега-9 жирные кислоты, такие как олеиновая кислота, часто называют “здоровыми жирами” из-за их положительного влияния на организм. Люди отмечают, что регулярное употребление омега-9 способствует снижению уровня холестерина, укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению общего состояния кожи. Однако, важно помнить, что избыток омега-9 также может быть вреден для организма. Переизбыток этого типа жирных кислот может привести к ожирению, повышенному давлению и другим серьезным заболеваниям. Поэтому важно соблюдать баланс и употреблять омега-9 в разумных количествах для поддержания здоровья.
Омега-9 вред на организм человека
Вредоносность омега-9 заключаются лишь в его переизбытке, но так может быть с любым веществом, если им злоупотреблять.
Необходимо помнить, что в рационе должны быть не только животные жиры, но и растительные в таких соотношениях, как 2/3 и 1/3.Основными противопоказаниями к употреблению олеиновой кислоты является беременность и лактация, а также заболевания поджелудочной железы.
Все что мы едим напрямую связано с качеством нашей жизни, поэтому так важно есть здоровую и правильную пищу.
Частые вопросы
Что лечит Омега 9?
Полезным в Омега -9 является то, что они повышают усвоение глюкозы и этим предупреждают развитие диабета и метаболического синдрома, предотвращают развитие рака молочной железы у женщин, а также участвуют в укреплении иммунитета.
Кому противопоказано пить Омегу?
Существуют противопоказания к приему жирных кислот: возраст до 7 лет, аллергия и индивидуальная непереносимость, камни в мочевом пузыре и почках, гиперкальциемия, расстройства щитовидной железы, туберкулез.
Что разрушает омега?
Помните, что спиртные напитки и омега-3 несовместимы. Попадая в организм, алкоголь разрушает печеночные ферменты, участвующие в расщеплении полиненасыщенных кислот. В этом случае прием добавок будет просто бесполезен.
Как омега-3 6 9 влияет на организм?
РОЛЬ ОМЕГА 3-6-9 ЖИРНЫХ КИСЛОТ ДЛЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА Они участвуют в построении клеточных мембран и синтезе незаменимых веществ, регулирующих артериальное давление, свертываемость крови, воспалительные и аллергические реакции, развитие нервной системы и другие процессы.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Не исключайте омега-9 жиры из своей диеты, так как они способствуют снижению уровня холестерина в крови и улучшению работы сердечно-сосудистой системы.
СОВЕТ №2
Выбирайте источники омега-9 жиров, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и маслины, вместо насыщенных жиров и трансжиров, чтобы поддерживать здоровый обмен веществ.
