Ретинол – полезные свойства и побочные действия

Без малого 100 лет человечеству известен витамин под названием Ретинол или просто A. Его еще можно назвать готовым веществом, поскольку в природе имеется подтип витамина A – каротин, который превращается в ретинол, только попав в организм человека. Наиболее богатые этим витамином продукты:

— морковь;

— тыква;

— сладкий перец (красный и оранжевый)

— красные яблоки;

— зеленый лук;

— брокколи;

— абрикосы, виноград, дыня;

— молоко, масло и сливки;

— печень.

Нормы в сутки:

— дети до 6 месяцев — 400 мкг;

— дети до года – 500 мкг;

— дети до 3 лет 300 мкг;

— подростки – 600 мкг;

— взрослые – 700 -900 мкг.

Полезные свойства

Польза витамина проявляется только в присутствии жира, например, растительного масла. Он улучшает зрение, способствует укреплению костей. Отвечает за здоровье кожи и волос. Когда в организме достаточно ретинола, то человеку не страшны простудные заболевания, так как он положительно влияет на работу иммунной системы.

Кроме того, витамин активно участвует в таких биохимических процессах организма, как регуляция синтеза белков, окислительно – восстановительные реакции, обмен веществ. Именно ретинол играет важную роль в процессе формирования костей, зубов, жировых отложений, а также является естественным замедлителем процессов старения организма. Достаточное количество этого витамина способствует быстрому восстановлению организма после болезней, заживлению ран. Также ретинол положительно влияет на выработку гормонов.

Мнение врачей:

Ретинол, или витамин А, играет важную роль в поддержании здоровья кожи, зрения и иммунной системы. Врачи отмечают, что ретинол способствует обновлению клеток кожи, улучшает ее текстуру и уменьшает морщины. Кроме того, этот витамин необходим для сохранения здоровья глаз и поддержания нормального функционирования иммунной системы. Однако при избыточном употреблении ретинола возможны побочные эффекты, такие как сухость кожи, шелушение, раздражение и даже печеночная недостаточность. Поэтому важно соблюдать рекомендуемые дозы при приеме препаратов с ретинолом и проконсультироваться с врачом перед началом приема.

Как использовать РЕТИНОЛ правильно. Хитрости использования.

Опыт других людей

Ретинол, или витамин А, часто называют “витамином красоты” за его полезные свойства для кожи. Люди отмечают, что регулярное употребление ретинола способствует улучшению текстуры кожи, уменьшению морщин и пигментации. Однако, стоит помнить о возможных побочных действиях. Некоторые люди сообщают о раздражении и шелушении кожи при использовании продуктов с ретинолом. Также важно помнить о возможности повышенной чувствительности к солнечному свету, поэтому рекомендуется применять средства с ретинолом вечером и использовать солнцезащитный крем днем. В целом, ретинол имеет много полезных свойств для кожи, но перед его использованием стоит проконсультироваться с дерматологом.

Побочные действия витамина

Как и большинство веществ, витамин A вреден, если превысить рекомендуемую суточную норму. Если в организме его слишком много, то происходит отравление, симптомами служат:

— тошнота;

— сильная головная боль;

— воспаление слизистых.

В некоторых случаях наблюдается увеличение печени. С особой осторожностью следует принимать ретинол беременным, поскольку повышенные дозы могут негативным образом сказаться на развитии ребенка и стать причиной появления врожденных патологий. Усваивается витамин только в присутствии жиров, например, свежая морковь не принесет пользы, но с добавлением подсолнечного масла станет источником витамина A. Важно помнить, что ретинол остается в организме продолжительное время, поэтому нет необходимости увеличивать дозы.

Если человек страдает от дефицита витамина, то у него развивается сыпь на коже, шелушение, также он часто и продолжительно болеет, снижается острота и четкость зрения. Кроме того, в особых случаях наблюдается сухость глаз, куриная слепота, развивается конъюнктивит, появляется перхоть, волосы становятся ломкими и тусклыми, пропадает аппетит.

В свою очередь переизбыток ретинола также не способствует укреплению здоровья, так как кроме симптомов отравления у человека наблюдаются болевые ощущения в ногах, вялость, сонливость, покраснение лица.

Ретинол – мифы и реальность

Частые вопросы

Чем полезен ретинол?

Ретинол ускоряет процесс микроотшелушивания кожи (эффект пилинга), за счет чего нормализуется цикл обновления клеток эпидермиса. Ускорению синтеза гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина, благодаря чему кожа становится более упругой и эластичной, разглаживаются морщины.

Кому нельзя использовать ретинол?

Не рекомендуется использовать косметику с витамином A беременным и кормящим женщинам. С осторожностью стоит подбирать средства с ретиноидами обладателям чувствительной кожи. Применение косметических средств с ретинолом часто вызывает раздражения.

Какие свойства у ретинола?

Ретинол (витамин А) характеризуется сильными регенерирующими и увлажняющими свойствами. Кроме того, витамин А — природный антиоксидант. Помогает повысить сопротивляемость эпидермиса к внешним факторам, защитить его от воздействия ультрафиолетовых лучей, снять зуд при воспалительном процессе.

Кому нужен ретинол?

Препараты с ретинолом особенно полезны пациентам с акне и любителям загара с признаками фотостарения. В данных случаях проявляются все полезные свойства этого соединения: ускорение обновления кожи, выраженная антиоксидантная защита, регуляция работы сальных желез.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом приёма ретинола обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом, чтобы оценить возможные побочные эффекты и подобрать оптимальную дозировку.

СОВЕТ №2

Используйте средства с ретинолом вечером, так как он может повысить чувствительность к солнечному свету и привести к ожогам на коже при длительном воздействии ультрафиолетовых лучей.

СОВЕТ №3

При использовании косметики с ретинолом обязательно наносите солнцезащитный крем утром, чтобы защитить кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей.