Сегодня многие могут заметить, что для улучшения своего здоровья и условий жизни используются самые различные средства. Селен, это такое вещество, которое на протяжении многих лет назывался ядом. Еще 16 лет назад селен был известен как токсический микроэлемент. Но в 1989 году ученые из США стали активно его изучать. Было установлено, что его роль для жизни человека все же иная. Его занесли в список жизненно необходимых микроэлементов, которые обязательно должны присутствовать в рационе питания человека. Дело в том, что селен (selenium), его польза и вред для организма и, что это такое, не до конца изученные факты.
Но спустя много лет, вдруг появляется информация, о том, что именно Селен, оказывает положительное действие на сердце и без него просто нельзя жить, так как он участвует во многих процессах организма. Всё это стало подтверждаться тем, что были такие страны, в которых этого элемента было мало, в итоге стали происходит смерти особенно детей. При этом было доказано, что селен и витамин Е могут друг друга заменять.
На сегодняшний день известно, что этот элемент участвует во многих процессах жизнедеятельности. Он находится в почках, поджелудочной железе, печени и в семенных пузырьках (у мужчин). Их количество очень маленькое и составляет примерно 1 мг. Однако отклонение в большую или меньшую сторону этого показателя может привести к неприятным последствиям для здоровья человека. Также известно, что именно этот составляющий повышает сопротивляемость любого организма ко многим вирусам и прочим отрицательным условиям окружающей среды.
Основными свойствами selenium стоит отметить, он повышает работу сердечно-сосудистой системы. При повышенной концентрации этого микроэлемента в организме человека происходят неприятные процессы: выпадение волос и ногтей, воспаление кожи, проблемы с почками и печенью, тошнота и рвота.
При недостаточном количестве селена в человеческом организме повышается риск возникновения онкологических заболеваний, усиленное сердцебиение, воспаление и заболевание десен. Получается, что нужно понимать, придется найти ту середину, которая и будет вполне достаточной для организма. Но при этом есть такая статистика, что селен постепенно полностью уходить из почвы, но есть такие растения, которые могут его накоплять, что успокаивает.
Где много селена?
Наибольшая концентрация селена приходится на такие продукты как:
- почки,
- морская и каменная соль,
- яйца,
- печень и сердце,
- сельдь,
- омары,
- крабы,
- реветки.
Консерванты и консервы – обработанные продукты, в которых вовсе не содержится selenium. В вареных и пареных блюдах – его на половину меньше, чем в свежих продуктах. Примечательно, что в материнском молоке селена примерно в 2 раза больше, чем в коровьем молоке. Это точно доказанный факт на сегодня.
Мнение врачей:
Selenium – это важный микроэлемент, необходимый для поддержания здоровья человека. Он играет ключевую роль в работе иммунной системы, защищая организм от воздействия свободных радикалов и укрепляя антиоксидантную защиту. Однако exсессивное потребление селена может привести к отравлению, проявляющемуся симптомами от нарушений пищеварения до серьезных проблем с нервной системой. Поэтому важно соблюдать рекомендуемую дозу селена, которую можно получить из разнообразной питательной пищи, такой как орехи, рыба, мясо и яйца. Перед приемом биодобавок с селеном, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий для организма.
Опыт других людей
Selenium – это микроэлемент, который играет важную роль в поддержании здоровья человека. Он является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений и укрепляющим иммунитет. Однако, как и любое вещество, важно соблюдать меру. Избыток селена может привести к отравлению, проявляющемуся симптомами от нарушения работы желудочно-кишечного тракта до серьезных проблем с сердцем и почками. Поэтому важно следить за уровнем потребляемого селена и при необходимости консультироваться с врачом. В целом, при соблюдении рекомендуемой дозы, селен приносит большую пользу для организма, помогая поддерживать здоровье и защищать от различных заболеваний.
Польза селена
Ученые предполагают, что новорожденным мальчикам селена необходимо больше, чем девочкам. Если мать начинает заменять свое молоко коровьем, существует высокая вероятность смерти ребенка из-за недостатка селена.
Доказано, что selenium способствует ускорению обменов жиров. При взаимодействии с витамином Е он действует как антиоксидант. К тому же, многие врачи назначают препараты с содержанием селена при лечении воспалительных процессов. Теперь можно точно понять, для чего любому организму требуется этот составляющий элемент:
- борьба и риск онкологии снижается.
- Помогает восстанавливаться поврежденным клеткам. Защита от нарушений в ДНК.
- Приводит в порядок работу эндокринной системы.
- Работа поджелудочной железы становиться более эффективной.
- Иммунная система крепнет, в итоге сопротивляемость организма ко многим вирусам и инфекциям становиться сильнее.
- Помогает бороться с воспалительными процессами в организме любой сложности.
- Работа сердечно-сосудистой системы становиться правильной.
- Зрение будет находиться в хорошем состоянии.
- Сексуальная активность мужчин и женщин возрастает, помогает бороться с бесплодием.
- Кормящей маме селен создает защиту от всех болезней, а дитя от патологий.
- Помогает бороться с ранним старением.
- Выводи из организма все токсины.
- Состояние кожи, волос и ногтей приходят в норму.
Но это не означает, что селен нужно употреблять без меры, в сутки этот показатель должен быть не более 100мкг. При этом нужно понимать, что если человек полноценный и здоровый излишнее количество скажется на нем.
Итак, всё это самые простые рекомендации, к которым лучше прислушиваться всем. Не стоит злоупотреблять такими составляющими, нужно всегда получать рекомендацию врача. Медики знают, в какие моменты, можно дополнить организм этим составляющим, а когда не стоит.
Частые вопросы
Кому нельзя принимать селен?
Людям, страдающим гипотиреозом, повышенным риском развития рака кожи или после лечения от рака кожи принимать селен противопоказано. Однако, зная о полезности этого микроэлемента, нельзя забывать и про некоторые важные моменты. Специалисты предупреждают, что селен необходим в небольших количествах.
Какие болезни лечит селен?
необходим при аритмии, ишемической болезни сердца, гипертонии, атеросклерозе, в восстановительном периоде после инфаркта миокарда. Селен нормализует обмен жиров и уровень холестерина в крови, защищает от повреждений сосуды и сердечную мышцу, снижает вероятность развития гипертонии.
Можно ли принимать селен без назначения врача?
Однако принимать селен без назначения врача нельзя, так как этот минерал может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами. Повышенное содержание селена может привести к острому отравлению (тошнота, рвота, диарея и сильный озноб, онемение конечностей).
Как узнать что в организме не хватает селена?
Оценку содержания селена в организме проводят по результатам исследований крови, мочи и волос. В целом, исследование сыворотки или плазмы крови достаточно точно отражает статус селена в организме и адекватность его недавнего приема (при условии знания изменений на фоне острофазного ответа).
Полезные советы
СОВЕТ №1
При использовании селена в виде пищевых добавок, следует соблюдать дозировку, рекомендованную специалистом, чтобы избежать возможного передозирования.
СОВЕТ №2
Для получения селена рекомендуется употреблять продукты, богатые этим элементом, такие как орехи, морепродукты, яйца, гречка, чеснок и другие.
