Банан хоть и экзотический фрукт, привезенный из дальних стран, но для нас он стал одним из самых употребляемых. И это понятно, ведь он очень вкусный, питательный и полезный.
Польза бананов.
Банан — это рекордсмен по содержанию калия, поэтом он полезен для работы мозга, сердечной и мышечной мускулатуры. Всего несколько штук в день и организм обеспечен дневной нормой этого микроэлемента.
Также в этом фрукте много витамина С, который играет в организме важнейшую роль. Он поддерживает иммунную систему и помогает бороться с инфекционными заболеваниями.
Банан — это фрукт красоты. Ведь достаточное содержание витаминов группы В в нем делает кожу и ногти здоровыми, регулирует работу нервной системы, улучшает общее самочувствие.
Витамин Е, содержащийся в нем — мощный антиоксидант, который борется с токсинами в организме, омолаживает клетки и к тому же полезен для кожи.
Он одни из немногих фруктов, которые могут употреблять люди с язвой желудка, гастритом и повышенной кислотностью. Все дело в том, что банан не кислый, а очень мягко воздействует на желудок. Также следует включить в рацион его тем, кто перенес тяжелые операции или проходит лечение химиотерапией.
Этот яркий экзотический фрукт также отличный антидепрессант, ведь в его составе есть вещества, которые помогают вырабатывать серотонин. Этот гормон отвечает за хорошее настроение. К тому же он достаточно калорийный, поэтому хорошо насыщает организм энергией и добавляет тонус. Не зря этот фрукт так популярен среди спортсменов и людей, придерживающихся активного образа жизни.
В некоторых странах, где выращиваются бананы, они являются и основным источником питания. И это понятно, ведь они способны обеспечить человеческий организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
Мнение врачей:
Бананы – это ценный источник питательных веществ, таких как калий, витамины группы В и C, пищевые волокна. Однако, употребление этого фрукта может быть вредным для некоторых людей. Врачи отмечают, что бананы содержат высокий уровень сахара и крахмала, что может быть нежелательным для людей с диабетом или проблемами с уровнем сахара в крови. Также, избыточное потребление бананов может привести к избыточному потреблению калорий и лишнему весу. В целом, умеренное употребление бананов в рамках здорового рациона питания приносит больше пользы, чем вреда.
Опыт других людей
Мнения о бананах расходятся: одни утверждают, что они вредны из-за высокого содержания сахара, другие же отмечают их пользу благодаря витаминам и минералам. Сторонники вреда бананов указывают на их способность повышать уровень сахара в крови, что может быть вредно для людей с диабетом. Однако, бананы также богаты калием, который помогает поддерживать здоровье сердца и нормальный уровень давления. Они также содержат витамины группы В и C, необходимые для поддержания иммунитета и энергии. Таким образом, важно умеренно употреблять бананы, чтобы получить их пользу, не переходя при этом допустимую норму потребления сахара.
Вред бананов.
Бананы — это фрукты, которые привезены из дальних тропических стран, поэтому не рекомендуется их давать маленьким детям, ведь они могут вызвать аллергическую реакцию.
Также следует воздержаться от употребления этого фрукта людям предрасположенным к образованию тромбов, все потому, что банан увеличивает вязкость крови. И особое внимание следует обратить на него тем, у кого иметься такое заболевание, как сахарный диабет, так как этот фрукт содержит много сахара.
При выборе лучше отдавать предпочтение спелым фруктам, потому что недозрелые бананы плохо перевариваются и могут спровоцировать проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Частые вопросы
Кому нельзя есть бананы и почему?
Бананы противопоказаны при сахарном диабете, а также ряде заболеваний ЖКТ, рассказала NEWS.ru нутрициолог Вероника Гусакова. Эксперт отметила, что данный продукт не стоит употреблять в пищу в больших количествах при нарушении работы почек. Она подчеркнула, что плоды полезны при артрите и астме.
Можно ли есть бананы каждый день?
Получается, что в одном банане до 56% суточной нормы витамина В6, переизбыток которого чреват тошнотой и изжогой. А суточная доза калия и магния содержится примерно в трех-четырех плодах. Поэтому, чтобы получить всю пользу и не навредить организму, допустимо съедать до двух бананов в день.
Какие болезни лечат бананы?
Измельченная мякоть спелого банана приносит пользу при лечении геморроя, воспаления желудочно-кишечного тракта. В том числе и при язве. Благодаря калию и магнию, этот фрукт полезно включить в рацион страдающим атеросклерозом, гипертонической болезнью, а также лицам, подверженным заболеваниям легочной системы.
Что делает банан с организмом?
Благодаря богатому содержанию калия бананы благоприятно влияют на сердечно- сосудистую систему организма человека, ведь этот минерал отвечает за нормализацию кровяного давления и стабильную работу сердца, за счет чего значительно снижается риск инсульта. Поддерживают пищеварение.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Не бойтесь употреблять бананы в пищу, несмотря на мифы о их вреде. Они являются отличным источником витаминов и минералов.
СОВЕТ №2
Используйте бананы в качестве здоровой закуски или добавки к завтраку, чтобы получить энергию и улучшить пищеварение.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Помните, что бананы содержат калий, который полезен для сердечно-сосудистой системы. Включайте их в рацион для поддержания здоровья сердца.
