Вред и польза дневного сна для взрослых и деток

Пользу сна в дневное время уже подтвердили ученые множества развитых стран мира, а в некоторых странах его вообще прописали в букве законе. Очень многие врачи дневной сон вообще признали полезной линией поведения человека. Данный вид сна позволяют отлично восстановить энергетический запас для хорошей трудоспособности до позднего вечера, умственные способности повышаются в несколько раз, а физическая форма вообще полностью восстанавливается и стабилизируется. Сон в дневное время очень полезен спортсменам и профессиональным культуристам, либо людям, занимающимся физическим трудом. Человеку, постоянно недосыпающему ночью, всего один час дневного сна сполна восстановит все утраченные силы из-за недосыпания. Людям, работающим с цифрами и постоянно использующим умственную нагрузку, просто необходимо давать организму небольшой дневной сон, хотя бы минимум 20 мин. полного «релакса». Многие исследования ученых уже доказали, что отдохнувшему человеку легко запомнить уже пройденный материал, этот опыт проведен в том числе и на школьниках, в результате отлично повышается работоспособность ума, как результат запоминание не только пройденного материала, но и новых данных, при этом в достаточно большем объеме.

Организм человека биологически устроен по принципу необходимости двойного отдыха в сутки, то есть в среднем с 00 часов и до 7 часов и с 13 до 15 уже днем. Как раз в это время заметно замедляется функционирование мозга и снижается физическая активность, таким образом, организм готовится к отдыху и требует сна. При помощи экспериментов ученые вывели определенные цифры продолжительности дневного сна: данный временной промежуток колеблется от 20 минут до 2 часов. Если же человек преувеличит сон, то организм начнет работать в обратном направлении: абсолютно все показатели ухудшаться, значительно снизится работоспособность и увеличится внутри-кровенное давление. Вся продолжительность сна укладывается в так называемой фазе: изначально 20 минут организм во сне восстанавливается, далее погружается в глубокий сонна 40 минут, последующие 20 минут выводят организм из глубокого сна и завершают его цикл. Итого выходит 1 час 20 минут – этот промежуток времени и является наиболее оптимальным и среднестатистическим для большинства людей.

Но есть ли вред?

Как такового вреда от дневного сна нет, но врачи не советуют отдыхать днем людям с бессонницей. К примеру, сон днем может повысить давление и привести к нарушению биоритмов и ночной фазы сна. Главное правило дневного сна – после 16 часов отдыхать вообще не рекомендуется.

Мнение врачей:

Дневной сон может оказать как положительное, так и отрицательное воздействие на здоровье взрослых и детей, считают врачи. Краткий дневный отдых может повысить продуктивность, настроение и общее самочувствие. Однако, если дневной сон затягивается и заменяет ночной, это может привести к нарушению суточного ритма сна и бодрствования, что негативно отразится на бодрствовании и качестве ночного сна. У взрослых это может привести к сонливости днем и бессоннице ночью, а у детей – к нарушениям поведения и учебного процесса. Поэтому важно поддерживать баланс между дневным сном и ночным отдыхом, следить за его продолжительностью и регулярностью, чтобы обеспечить оптимальное здоровье и благополучие.

Дневной сон у взрослых – польза и вред

Опыт других людей

Дневной сон – это спорный вопрос, который вызывает разные мнения среди людей. Некоторые считают, что короткий дневной отдых полезен для организма взрослых и детей, помогая восстановить силы и улучшить концентрацию. Однако, слишком долгий сон днем может нарушить ночной сон и вызвать проблемы с бодрствованием. Специалисты рекомендуют соблюдать умеренность: короткий дневной сон до 30 минут может быть полезен, но длительные дневные сновидения могут негативно сказаться на здоровье. Важно также учитывать индивидуальные особенности организма и следить за реакцией на дневной сон, чтобы достичь оптимального баланса между пользой и вредом.

Частые вопросы

Неожиданные последствия дневного сна: вред или польза? Откровение сомнолога

Почему взрослым нельзя спать днем?

Опасность длительного дневного сна. Сон продолжительностью более часа в течение дня может привести к серьезным заболеваниям, таким как сердечно-сосудистые заболевания, у некоторых людей после дневного сна колотится сердце (тахикардия после дневного сна), диабет, изжога после дневного сна и метаболический синдром.

Чем не полезен дневной сон?

Сон в светлое время суток может провоцировать инсульты у людей старшего возраста: риск повышается в 2-4 раза. Не рекомендуется он и диабетикам, поскольку провоцирует резкий всплеск гормонов и подъём уровня сахара в крови.

Что происходит с организмом во время дневного сна?

Эти исследования, проведенные среди взрослых людей среднего возраста, показали, что дневной сон снижает риск ишемической болезни сердца, сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от них. Короткий дневной сон понижает артериальное давление и частоту сердечных сокращений, а также уменьшает выброс адреналина.

Сколько нужно спать днем взрослому человеку?

Идеальная продолжительность дневного сна составляет не более 30 минут. За это время организм успевает пополнить свои энергетические запасы и восстановиться. В отличие от более продолжительного дневного отдыха, кратковременный сон от 30 до 45 минут не оставляет после себя последствий в виде головной боли и вялости.